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发布日期:2018-12-14 17:07:25来源:冠军彩票官网我来投稿

冬天是个发胖的季节,因为大家都需要高能量的食物来抵御寒冷,同时消化吸收功能增强,胃口好了,食量自然大增,但肚子上的土肥圈也越来越多,说好的减肥也变成了“葛优躺”。很多人都在烦恼冬天该怎么减去一身肉,今天小编就来教大家学会,既能吃到美味又能减肥的食物做法。

冬季减肥

冬季减肥食谱大全

减肥汤类

餐前喝汤既能驱寒暖身,又能避免进食太多热量超标。但不是所有的汤都能帮你减肥,如果喝太油腻的汤,也会造成油脂摄入超标,建议以蔬菜汤为最佳。

冬季减肥

一、海带豆芽汤

材料:海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐、油、醋

做法:

1、将水烧开,加入少许醋,放入海带煮5分钟过凉备用;

2、热锅放油油爆香姜葱,然后放豆芽和海带,小炒片刻关火;

3、把海带和豆芽倒入汤锅,放入清水大火煮开,然后放入适量的盐、油即可。


二、丝瓜芋头汤

材料:芋头、丝瓜、姜、盐、胡椒粉

做法:

1、将丝瓜去皮洗净,切成薄片状,芋头洗净切成块状,姜切细丝;

2、锅中加水,将切好的姜丝加入锅中;

3、待水烧开后,倒入丝瓜和芋头,煮10分钟左右,起锅前加入盐和胡椒粉即可。


三、营养萝卜汤

材料:胡萝卜、鸡蛋、盐、花椒粉、葱花

做法:

1、将胡萝卜洗净,切丝备用;

2、热锅放油,炒胡萝卜,炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟;

3、将鸡蛋搅匀打入锅内,加盐、胡椒粉调味关火,最后撒入葱花即可。

冬季减肥


水果茶类

一、肉桂苹果红茶

材料:苹果 1个、红茶 2小勺、肉桂 少许、清水 1L

做法:

1.红茶和肉桂用热水洗过备用,苹果切块放入壶中,加水不超过1000ml。

2.选择水果茶模式开始工作,待自动断电即可。


二、竹蔗薏米雪梨水

材料:竹蔗 100克、马蹄 50克、薏米 50克、雪梨 1个、鲜海底椰 2块、冰糖 适量

做法:

1.竹蔗去皮切块,马蹄去皮切成小粒。薏米、海底椰洗净,稍微浸泡。雪梨洗净去芯切块。

2.将全部食材放入养生壶,加水1200ml,启动养生汤模式。待养生汤自动断电,加入冰糖即可。


三、金桔柠檬茶

材料:金桔 5颗、柠檬 3片、冰糖 40g、大吉岭红茶 10g

做法:

1.金桔对半切开,和冰糖放入养生壶中,加水至1500ml。

2.开始【水果茶】模式,待自动断电后,将红茶放入过滤茶篮中,盖上壶盖闷泡1分钟,然后取下过滤茶篮。

3.待壶内温度凉一会儿后,放入柠檬片,倒出即可饮用。

冬季减肥

当然,冬季减肥除了以上食谱外,还要多加运功,注意饮食平衡,并且饮食尽量以清淡为主,避免吃大鱼大肉高能量食物,实在避免不了,吃完高能量食物后就喝一杯蜂蜜水,蜂蜜有优秀的杀菌效果和解毒效果,能将体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善。

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作者:MISS xie

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